Ако обичате да се къпете във вода с температура под 20°C, това ще има не само общо укрепващ ефект върху организма под формата на закаляване. Такъв навик ще доведе до изчезване на значителни количества излишни подкожни мазнини.
Зимното плуване или навикът да се къпете в студена вода не изглежда вълнуващо за повечето хора, въпреки че има своите фенове. Но изследванията показват, че колкото по-студена е водата, в която се гмуркаме, толкова по-голяма защита получаваме срещу диабет и толкова по-тънка е талията ни.

Мащабен преглед показа, че различните видове зимно плуване намаляват количеството лоши мазнини при мъжете и ги предпазват от инсулинова резистентност, която може да доведе до диабет.
Зимното плуване, както установиха учени от Арктическия университет на Норвегия, е свързано с редица ползи за организма. Например, с подобрение на настроението и повишаване на либидото, тоест сексуалното желание. Това обаче крие и рискове, включително хипотермия, засилени сърдечни и белодробни проблеми.

Студената вода провокира отделянето на хормони в тялото ни, които изгарят излишните мазнини. Това е, което осигурява защита срещу затлъстяване.
Норвежки изследователи проведоха мета-анализ на 104 проучвания, които изследваха ефекта на кръвообращението под въздействието на студена вода върху имунната система, възпаленията и оксидативния стрес.

Доказано бе, че плуването във вода с температура под 20°C активира кафявата мастна тъкан, което е полезно. То изгаря калории, за да поддържа телесната температура. Също така увеличава производството на протеин адипонектин, който играе ключова роля в защитата срещу фактори като инсулинова резистентност и диабет.