Дори и да нямате нужда от отслабване, не пречи редовно да се занимавате с фитнес или други тренировки. Защото изследване сред 334 хиляди европейци показало, че липсата на каквито и да е физически натоварвания отнема двойно повече от живота, отколкото заболяванията, свързани със затлъстяването. Докато всекидневното 20 минутно ходене намалява значително риска.

Липсата на физически упражнения само по себе си често предизвиква проблеми с наднорменото тегло. Но дори и ако нямате такива проблеми, обездвижените си остават в зоната на риска от преждевременна смърт. Това сочи анализ на данни за 334 хиляди мъже и жени, живеещи в европейските страни. Изследването е проведено в рамките на проекта EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, проведен да изясни връзката между диетата и заболеваемостта от рак.

В продължение на 12 години учените измервали ръста, теглото и обиколката на талията на участниците, а те от своя страна трябвало да определят нивото си на физическа активност. На базата на тези данни участниците били разделени на няколко групи. За неактивни се смятали тези, които не правили никакви упражнения и като добавка работели седейки. Ако човек веднъж дневно извършвал 20-минутна разходка, изгаряйки по 90-110 калории, той вече попадал в категорията с незначителна – но не и нулева, активност.

Данни за смъртността в Европа показали, че затлъстяването е косвена причина за 337 хиляди от 9,2 милиона смъртни случая. Отсъствието на физическа активност обаче отнема двойно повече животи – 676 хиляди. Общата тенденция е такава, че колкото по-голямо е физическото натоварване, толкова по-голям е шансът да живеете по-дълго. Казано условно, у тези, които ходят по 20 минути дневно, вероятността от преждевременна смърт е с 16-30% по-малка, отколкото при хората, живеещи без физкултура.

Изводът на изследователите е прост. За да сте здрави, не е задължително да имате идеална фигура и да прекарвате времето си във фитнес залата. Дори и малките физически натоварвания ще донесат полза, важното е да са редовни, твърдят експертите.

Данни от друго изследване на американски учени от Индиана сочат, че само пет минутна разходка на час може да неутрализира последствията от седящия начин на живот