Всички знаем, че наднорменото тегло е опасно за здравето. Но и прекалено рязкото редуциране на килограмите, може да е опасно.

С колко килограма седмично можем да отслабваме безопасно? Американски диетолози установиха това. Те смятат обаче, че само една седмица не е достатъчна за съществено редуциране на теглото.

Ако следваме принципите на правилното хранене и посветим достатъчно време на тренировки, през първата седмица може да смъкнем около килограм. Такова редуциране на теглото няма да навреди на здравето.

През първата седмица обаче тялото ни ще се освобождава от течностите, но не и от мазнините. По-нататъшното намаляване на теглото не бива да превишава по 500 грама седмично. За да ускорите процеса на безопасното отслабване, диетолозите препоръчват да увеличите количеството на сложните въглехидрати в менюто си, като едновременно с това съхраните дефицита на калории. Разходът им трябва да превишава постъпващия обем в организма ни.