Хипертонията днес е доста често срещан проблем сред хора от всички възрасти, което сериозно влошава качеството на живот и допринася за появата на редица съпътстващи заболявания и усложнения, включително инфаркт и инсулт.

Вижте препоръките на експертите, които ще помогнат за нормализиране на кръвното налягане и за избавяне от хипертонията.

Отслабвайте! Дори ако намалите теглото си само с 4-6 кг, това ще бъде достатъчно, за да се нормализира кръвното налягане, без да приемате лекарства, доказват изследвания.

Ходете! Заседналият начин на живот увеличава риска от високо кръвно налягане с около 30-50%. Редовните упражнения намаляват систолното и диастолното кръвно налягане с 10 единици.

По-малко сол в храната! Ние консумираме сол 2,5 пъти повече, отколкото трябва, излишъкът идва най-вече от готовите за консумация продукти, като колбаси, пушени меса, сирена, хляб.

Компенсирайте дефицита на калий и магнезий! Това са нашите верни помощници и приятели на нашето тяло, които влияят благоприятно на кръвното налягане. Има много калий в дребните печени картофи, зелето, бананите, царевицата. Магнезият се намира в ядки, боб и морски дарове.