Хипертониците не трябва да избягват физически натоварвания, съветва руският терапевт Алена Хрипкова и обяснява защо. Правилните упражнения подобряват контрола на кръвното налягане, насърчават загубата на тегло, намаляват холестерола, имат положителен ефект върху сърцето и помагат за справяне със стреса.

Хрипкова изброява най-полезните видове физическа активност за пациенти с хипертония. Това са каране на велосипед, изкачване на стълби, танцуване, домакинска работа, градинарство, джогинг, плуване, ходене, разходки.

150 минути седмично трябва да бъдат посветени на физическа активност с умерена аеробна насоченост или 75 минути на активна аеробна насоченост, според д-р Хрипкова.

Добре е натоварванията да се подбират от специалисти, тъй като поради неподходящи натоварвания (например прекомерно интензивни) кръвното налягане може да се повиши рязко, съветва специалистът.