Яйцата съдържат протеини и хранителни вещества и се готвят бързо. Но ако досега сте яли яйца предимно на закуска, трябва да преосмислите решението си. Изследователите са открили, че яденето на яйца по различно време ви помага да отслабнете по-добре.

Ако искате да отслабнете, можете да постигнете целта си по-бързо с диета, богата на протеини. Протеинът стимулира метаболизма и допринася, наред с други неща, за поддържане и изграждане на мускулна маса. Една храна е особено добра като източник на протеин - яйцата. Яйцето за закуска обаче не е най-добрият избор за хора, които искат да отслабнат.

Защо хората толкова много обичат яйцата?

Яйцата са здравословни и могат да се приготвят по различни начини. Това ги прави популярно ястие за закуска. Те също ви карат да се чувствате сити за дълго време и следователно могат да предотвратят апетита за храна. Поради високото си съдържание на протеин, яйцата са и идеална закуска за отслабване. В зависимост от размера едно яйце съдържа около шест грама протеин.

Яйца за закуска?

Повечето хора познават яйцата във всички варианти за закуска. Независимо дали става дума за твърдо сварено яйце, омлет, бъркано яйце или поширано яйце, много хора ядат тази храна предимно сутрин. Но яйцата могат да имат още по-благоприятен ефект в различните часове на деня.

За да отслабнете, яйцата трябва да се ядат особено вечер. От една страна, животинските протеини обикновено са по-лесно смилаеми от растителните и затова трябва да се ядат повече вечер, за да се осигури добър сън. От друга тялото се нуждае от много енергия, особено по време на сън, за да разгради протеина. Това стимулира изгарянето на мазнини и килограмите падат сами.

Яйцата също ви помагат да спите по-добре. Високото количество протеин в яйцата гарантира, че нивата на кръвната захар не се колебаят. Това води до по-дълбок и спокоен сън.