Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване и загуба на коса, предупреждават трихолози и обясняват защо.
Кератинът в животинския протеин е ключовият компонент на косата и за производството му тялото трябва да получава достатъчно незаменими аминокиселини, чийто източник са храни с пълноценни протеини (като говеждо и птиче месо, риба, яйца , млечни продукти).
Съдържанието на микроелементи в тялото също е много важно за доброто състояние на косата. Особено често липсата на желязо провокира загуба на коса и нейното отслабване и чупливост при жените.
Други микроелементи, чиято липса влошава плътността и растежа на косата, са цинк, мед, селен, магнезий и калций.