Нито е трудно, нито недостъпно. Просто човек трябва да има повечко воля и желание да се грижи за доброто си здраве. Защото всички препоръчвани от специалистите храни ги има по рафтовете на магазина. Достатъчно е само да посегнете към тях.
 
1 чаша червен гроздов сок всеки ден. Червеният гроздов сок предотвратява образуването на тромби в коронарните съдове, като намалява активността им със 75%.
 
2 чаши мляко дневно понижават риска от инфаркт. Американски учени провели 22-годишни проучвания с участието на доброволци на възраст между 55 и 68 години. Резултатите показали, че участниците, които изпиват по 2 чаши мляко всеки ден, страдат двойно по-рядко от сърдечни болести, отколкото тези, които не пият мляко.

3 пъти дневно употребявайте продукти, съдържащи витамин Е, като извара, бобови, зеленчуци, растително масло. Учени от Националния институт по кардиология в Щатите провели експеримент, благодарение на който открили, че хората, употребяващи продукти, съдържащи витамин Е три пъти дневно, двойно по-рядко се оплакват от сърдечни проблеми, отколкото тези, които игнорират витамина.

4 парчета риба смъкват с 44% риска от смърт от инфаркт на миокарда. Отдавна е доказано, че жителите на крайморските области много рядко страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система.

5 ореха дневно могат да удължат живота ви със 7 години. Това установили учени под ръководството на проф. Хари Фрейзър от Калифорнийския университет, според които орехите съдържат вещества, защитаващи сърцето и кръвоносните съдове от въздействието на лошия холестерол.

6 чайни лъжички малиново сладко на ден правят коронарните артерии 2,5 пъти по-яки за половин година. Малината съдържа голямо количество витамини С и Р, които укрепват стените на кръвоносните съдове, както и салицилова киселина, която нормализира кръвообращението. Освен това лодът съдържа много калий и мед, които влияят благотворно на работата на сърцето и го защитават от стрес.

7 банана седмично помагат за нормализиране на сърдечния ритъм. Те съхраняват белтъчните съединения в сърдечния мускул, подхранват нервната система и възстановяват баланса на калий.

8 кайсии дневно са надеждна защита от стенокардия. Кайсиите са богати на калий и витамини, които са важни за профилактика от заболявания на сърдечно-съдовата система. Те помагат и на миокарда да се адаптира към редовни физически натоварвания. При това и свежите, и сушените кайсии са еднакво полезни. Необходимата дневна доза е 150 грама свежи или сушени кайсии.
  
9 портокала седмично защитават сърцето от стрес и вируси. Благодарение на пектина и другите природни полизахариди, портокалите свързват йоните на радиоактивните елементи и тежките метали. Медиците твърдят, че 2-3 портокала дневно защитават сърдечно-съдовата система от неблагоприятните екологични влияния.