Високото кръвно налягане е много често срещано състояние, което засяга около една трета от всички възрастни във Великобритания. Жизненоважно е всеки да мисли за проста промяна в диетата, за да намали риска от развитие на високо кръвно налягане, известно още като хипертония.

Хипертонията е сериозно медицинско състояние, което увеличава риска от някои фатални усложнения, включително инфаркт. Състоянието поставя допълнителен стрес върху кръвоносните съдове и жизненоважните органи.

Не винаги е лесно да разберете дали сте изложени на риск от високо кръвно налягане, така че винаги е добра идея да предприемете превантивни мерки. Промяната на диетата е един от най -добрите начини за понижаване на кръвното.

Твърди се, че един от най-лесните начини да се предпазите от това заболяване е да ядете повече авокадо. То е с особено ниско съдържание на натриеви соли, а също така е богато на магнезий и калий. Заедно тези свойства правят авокадото идеална закуска за пациенти с хипертония, според диетолога д -р Сара Брюър.

Ако не сте голям фен на авокадото, можете да извлечете ползите, като замените растителното масло с масло от авокадо.

Изследователите са установили, че редовната консумация на авокадо може да понижи нивата на холестерола поради съдържанието на растителни стероли, разтворими фибри и антиоксиданти, казва лекарят. Сега става ясно, че яденето на авокадо може да помогне и за понижаване на кръвното налягане. Авокадото е с ниско съдържание на натрий и съдържа калий, калций, магнезий и витамин Е, които имат благоприятен ефект върху контрола на кръвното налягане.

Авокадото е богат източник и на здравословни масла. Около 30 % от пулпата от авокадо се състои от същите мононенаситени мазнини, съдържащи се в зехтина.