Водата, задържана в тялото, причинява скокове на кръвното, допринася за отоци и подуване на корема. Ето доказани начини да избегнете този проблем.

По-малко солена храна

Повишаването на нивата на натрий в тялото може да доведе до подуване на корема. Излишният натрий има тенденция да задържа повече вода в тялото. Солта има способността да абсорбира водата и да се натрупва в различни части на тялото. Това е, което ви кара да се чувствате подути. Ако намалите приема на натрий всеки ден, това автоматично ще намали количеството вода, задържано в тялото.

Не се дехидратирайте

Задържането на вода може да бъде причинено и от дехидратация. Липсата на вода може да доведе до подуване на тялото ви, тъй като то съхранява вода в резерв. Най-лесният начин да предотвратите това да се превърне в проблем за тялото ви е да пиете повече вода. Пиенето на два до три литра вода на ден е повече от достатъчно за човек, но пиенето на по-малко вода може да причини проблеми със задържането на вода.

Водете активен начин на живот

През последните десетилетия начинът на живот на хората стана много неактивен, особено поради работата, която изисква много часове седене. Физическата активност поддържа нивото на водата в тялото. Ето защо, дори и да работите на бюро 10 часа, уверете се, че тялото ви получава поне малко физическа активност. Не е нужно това да са интензивни, изтощителни тренировки. Можете просто да останете активни, като направите 10-минутна разходка вамън.

Приемайте калий

Яжте храни, богати на калий. Например можете да ядете картофи, леща, спанак, банани, сушени плодове и портокали. Всички тези храни са много добри източници на калий. Ниските нива на този елемент също могат да причинят задържане на вода.

Спазвайте правилната диета

Лошото и небалансирано хранене често причинява задържане на вода. Ето защо е важно да включите основните съставки в ежедневната си диета, за да избегнете тази ситуация. Намалете преработените храни, тъй като те са с високо съдържание на захар и сол. Опитайте се да ядете храни, богати на фибри, като моркови, цвекло, авокадо и ябълки. Те освобождават излишната сол чрез урината, напускайки тялото, като по този начин предотвратяват подуването.