Хипертонията често се описва като „тих убиец“, защото рядко причинява симптоми. Според Британската сърдечна фондация (PHE), хората често не осъзнават, че са изложени на риск. Има няколко начина да останете здрави, включително като следвате определени диети, съветват експертите на фондацията.

Кай Али, фармацевтичен учен и ръководител на формулировката в Super Botanic, казва, че включването на подправки в диетата може да помогне за намаляване и предотвратяване на високо кръвно налягане и посочва кои са те.

Куркуминът е противовъзпалително и изключително мощен антиоксидант. Направени са много мета-изследвания, за да се покаже как куркуминът може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане чрез намаляване на възпалението на кръвоносните съдове, инхибиране на съсирването на кръвта и понижаване на нивата на холестерола, обяснява фармацевтът.

Морингата, често известна като Дървото чудо, защото е едно от най-хранителните растения на планетата, е отличен естествен източник на калий, добавя Кай. Калият в нея помага за понижаване на нивата на натрий, което е индикатор за високо кръвно налягане. Калият и натрият работят заедно, за да контролират кръвното ви налягане, пояснява Кай.

Шафранът има антиоксидантни свойства, които помагат за поддържане на здрави артерии и кръвоносни съдове, казва фармацевтът.

Трябва също така да намалите приема на сол до по-малко от 6 грама на ден, да ядете балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и да поддържате здравословно тегло, припомня той.