Само 30 минути на ден във фитнеса или в басейна, или пък на велосипеда ще прибавят към живота ви допълнителни години. Ако това е твърде много време за вас, намалете времето за спортуване наполовина, и пак ще може да удължите живота си на земята, обещават тайвански учени от Националния научно-изследователски институт по здравеопазване.
Учените установили, че азиатците (имайки предвид китайци, японци и тайванци) са малко активни, а тренировките им не са така интензивни, както ги правят на Запад. Това заключение те направили след анкета между 416000 възрастни тайванци, които трябвало да отговорят колко време месечно отделят за спорт.
Според отговорите анкетираните били разпределени в пет групи. Изследователите следили за състоянието им в продължение на осем години и изчислявали продължителността на живота им.
Оказало се, че хората, които спортуват само по 15 минути дневно, успели да съкратят риска от смърт с 14% и увеличили продължителността на живота си с три гонини повече в сравнение с другите, които въобще не спортували. При това позитивният ефект се наблюдавал и при мъжете, и при жените. А всички допълнителни 15 минути тренировки намалявали риска от смърт с още 4%.
Успоредно с азиатските изследователи и група учени от Харвардското училище по обществено здраве доказали, че 15 минути умерено физическо натоварване дневно гарантирали 14-процентно намаляване на риска от развитие на сърдечни болести.