Към днешна дата има малко доказателства в подкрепа на дългогодишните твърдения, че хранителните добавки са безвредни. Всъщност има нарастващи доказателства, че добавките изискват голямо внимание и никога без одобрение от лекар. Някои добавки, като калий, се приемат за подобряване на мускулната функция и контрол на кръвното налягане. Добавката обаче не е без рискове.

Калият, който е в изобилие в бананите, е от съществено значение за мускулната функция и кръвното налягане. Богатите на калий храни често се препоръчват за намаляване на риска от инсулт чрез понижаване на високото кръвно налягане. Постига това чрез отпускане на стените на кръвоносните съдове, което също помага за предпазване от мускулни спазми.

Хората, които вече имат високо кръвно налягане, могат значително да понижат систоличното си кръвно налягане, като увеличат приема на калий, когато решат да ядат здравословни храни, обяснява Harvard Medical School.

Докато калият е от решаващо значение за много процеси в тялото, получаването на правилното количество е от ключово значение.

Калиеви добавки никога не трябва да се приемат без медицинско одобрение от квалифициран медицински специалист. Прекомерната консумация на определени плодове, като презрели банани, също може да причини сърцебиене.

Това е така, защото предозирането на калий може да доведе до хиперкалиемия, която се получава, когато бъбреците, които са отговорни за регулирането на нивата на калий в организма, получават повече калий, отколкото могат да отделят.

Не приемайте добавки без да се консултирате с вашия лекар - твърде високите нива на калий могат да доведат до опасни нарушения на сърдечния ритъм. Над нормалните нива на калий могат да попречат на правилните електрически сигнали в този мускулен слой и да доведат до различни видове сърдечни аритмии.

Важно е да ограничите приема на определени храни. Зеленчуците могат да включват авокадо, доматен сос, аспержи и картофи, докато плодовете могат да включват нектарини, киви, сливи, сушени плодове, портокали и банани.