За да се храните правилно и здравословно, като при това не трупате килограми, а напротив, трябва да следвате някои основни правила.

Ето кои са те.

1.   Пийте по 1-2 чаши вода 15 минути преди всяко ядене;

2.   Изпивайте минимум 2 литра вода дневно;

3.   Позволявайте си вредни или калорични храни само до обяд;

4.    Гарнитурите да са само от зеленчуци;

5.    Забранени са кремвиршите и всякакви видове колбаси. Те вредят както на фигурата ви, така и на здравето;

6.    Хранете се с малки порции на всеки 2,5-3 часа;

7.    Последният прием на храна да става 3-4 часа преди лягане;

8.    Веднъж седмично правете разтоварващ ден;

9.    Наблегнете на физическото натоварване;

10.   Не пийте вода по време на хранене и 40 минути след това;

11.   Яжте поне по 20 грама полезни мазнини дневно – за гърдите, за косата, за кожата. Препоръчително е и по 1 супена лъжица ленено масло сутрин на гладно;

12.   Никога не пропускайте закуска;

13.   Изключете употребата на хлебни изделия, а сладкото заменете с плодове.

14.   Сутрин правете лека гимнастика, което ще ви помогне да раздвижите метаболизма си.

И още:

Сутринта наблегнете на въглехидратите.

През деня – на въглехидратите и белтъчините.

Вечер – яжте само белтъчини.