Диетата е един от ключовите стълбове за поддържане на цялостното физическо здраве. Храната, богата на витамини и минерали, може да помогне за намаляване на риска от развитие на редица заболявания, включително влошаване на мозъчната функция и свързани с нея заболявания.
Когнитивният спад е спад в мисленето, паметта, концентрацията и други мозъчни функции. Това явление се среща главно при възрастни хора и често е ранен признак на деменция и други невродегенеративни състояния. Въпреки че много хора са нервни от това, можете да намалите риска и да забавите началото на когнитивния спад.

Начини да направите това, заедно с упражненията, е чрез балансирана диета.
Един специфичен вид плодове може да бъде особено полезен за намаляване на риска от деменция.
Става въпрос за цитрусовите плодове, всеки със свои собствени характеристики и ползи. Сред тях има такива, които се срещат и като хранителна добавка. Тези плодове могат да помогнат за намаляване на риска от деменция с 23 процента.

Проучване на международен екип учени установило, че тези, които ядат цитрусови плодове всеки ден, са значително по-малко склонни да развият деменция през следващите шест години, отколкото останалите, които ги ядат само веднъж или два пъти седмично.
Резултатите показали, че честата консумация на цитрусови плодове е свързана с по-нисък риск от деменция, дори след коригиране на евентуални объркващи фактори. Списъкът на учените включва лимони, портокали, грейпфрут, лайм, мандарини, клементини, кумкуат и помело.