Диетолозите от Американският институт по хранене обявиха храните, които могат да ви помогнат успешно да смъкнете стойностите на кръвното си налягане. Това обаче не означава, че ако сте хипертоници трябва сами да ограничите лекарствата, предписани от кардиолог.

- Целина – сурова, по няколко стръка на ден;

- Чесън, но не готвен, който е добре постои обелен 10 минути, за да се окисли на въздуха - така се активизират полезните вещества;

- Тлъсти риби като скумрията, херингата, сардината, риба тон и сьомгата, които се препоръчва да ядете поне 3 пъти седмично;

- Зехтин, който напълно да замести другите видове растителни масла;

- Лук, защото успокоява гладката мускулатура.

Храни, богати на калций:

- Извара, пармезан, мляко, рибни кости, стафиди, броколи, бамя, грах, боб.

Храни, богати на витамин С:

- Броколи, лук, червени и зелени (по-малко) пиперки, грейпфрут, киви.

Храни, съдържащи калий:

- меласа, черен хляб, печен картоф заедно с кората, пъпеш, листата на цвеклото, сушени сливи, доматен сок, кисело мляко, зелен боб, соя, фъстъци.

Не се плашете от кафето, то по принцип няма дълготраен ефект и може само временно да вдигне кръвното.

Солта не се препоръчва. А ако я ограничите напълно за известно време, това може да обнови напълно кръвоносните ви съдове!