Изследователи от Австралия и Дания откриха връзка между ежедневното бързо ходене в продължение на 30 минути на ден и допълнителните ползи за здравето. Това включва намаляване на риска от развитие на деменция.
Учените по-рано са доказали, че 10 хиляди стъпки е приблизително разстояние, необходимо е да се премине, за да се получи нормална ежедневна физическа активност за човек, което ще помогне за намаляване на риска от преждевременна смърт.
Според австралийските и датски изследователи обаче темпото на ходене, а не броят на стъпките може да намали този риск в по-голяма степен. По-добре е да се правят по-малко стъпки, но по-интензивно, сочат данните от изследването им.
В периода от 2013 до 2015 г. специалистите са наблюдавали 78,5 хиляди британци над 40 години.
Учените са установили, че ако извървявате 9,8 хиляди стъпки всеки ден с нормално темпо, рискът от развитие на деменция може да бъде намален наполовина. И когато участниците в проучването са правили 6,3 хиляди стъпки на ден с по-голяма скорост, вероятността от развитие на болестта намалява с 57%.
С всеки 2000 стъпки дневно рискът от преждевременна смърт намалява с около 10%, сочат данни от друго изследване.
Коментари