За да успеете след продължителното принудително стоене вкъщи да „събудите“ червата си да ускорите работата им сутрин, е полезно да придобиете някои полезни навици. Какви мерки ще помогнат за подобряване функцията на храносмилателния орган, съветва руският лекар проктолог Елена Смирнова.

Проктологията е област от медицината, която се занимава с изследването на заболявания на дебелото черво.

Ето и съветите на д-р Смирнова.

Започвайте всяка сутрин с чаша вода. Много от вас са свикнали и го правят и това е полезно за безпробемната работа на червата през деня.

В никакъв начин не добавяйте лимон във водата! Неговата киселина може да има агресивен ефект върху лигавицата на храносмилателния тракт.

Не слагайте и мед във водата. Този продукт, получен от тялото на празен стомах, ще бъде „удар“ за панкреаса.

Простите въглехидрати и сладкишите не трябва да се консумират първи сутринта. Закуската трябва да включва протеини (варено яйце или извара) или бавни въглехидрати (пълнозърнести храни) със задължителното добавяне на зеленчуци.

Упражненияга сутрин ще помогнат много за подобряване на работата на червата. Например, лежейки на пода, можете последователно да издърпвате краката, огънати в коленете, до корема. Друго упражнение е накланянето встрани с вдигнати ръце така, че вътрешната страна на дланите да е обърната нагоре.

Включвайте в ежедневната диета продукти, съдържащи естествени пробиотици, каквито са киселото зеле, кефирът и натуралното кисело мляко.