Ските са прекрасна тренировка, защото заедно с получената доза свеж въздух помагат да останете във форма, тренирайки издръжливостта и баланса, твърди Стивън Олви, професор по клинична хирургия в университета в Маями. Освен това ските помагат да изгаряте повече калории, отколкото която и да е друга дейност.
Ски бягането се смята за аеробен вид спорт. Това означава, че трябва  да се движите без спиране дълго време, докато сърцето ви помпа кръв и кислород към мускулите и така осигурява енергия.
Мускулите могат да се укрепят в зависимост от стила ви на ски бягане – обикновено това са бедрените мускули, мускулите на прасците, както и бицепците и трицепците. Групата мускули, които се задействат при карането на ски, включват седалището, прасците, коремните мускули и мускулите на гърба. Ски спускането подобрява и равновесието, гъвкавостта и ловкостта.
За да сведете риска от травми до нула, Стивън Олви препоръчва да спазвате някои основни правила.
Не прегрявайте. Пресметнете колко дълго трябва да се пързаляте.
Преди пробега направете загрявка, за да избегнете разтягане на мускулите.
Ако тръгнете на по-дълъг преход, носете непременно нещо безалкохолно за пиене и по възможност някаква закуска.
Екипът ви трябва да е от няколко слоя дрехи, за да ви е по-топло и да не се сковават движенията ви.