Простичкото детско скачане на въже се оказва един от най-ефикасните начини за раздвижване на венозната кръв, наречен от аеробните треньори най-ефектният тренажор.
Само за някакви си 15 минути скачане на въже, вие изгаряте 200-300 калории, което а далеч повече, отколкото на бягащата пътека. И това съвсем не е всичко. Оказва се, че скачането помага за раздвижване на венозната кръв, предпазвайки от варикозни запушвания, следователно и от целулит. И като добавка в организма се образува по-малко шлака.
А това е евтино, не заема място и може да се занимавате с него където ви се иска – вкъщи, в парка, на двора, на улицата, че дори и вкъщи.
Отначало обаче е важно да изберете правилното за вас въженце. На пазара ще откриете най-различни – синтетични, кожени, памучни. За вашите тренировки обаче ще е добро най-простото въже с пластмасови дръжки. След като си го набавите, обърнете внимание на още някой дребни неща.
-    Удобните обувки. Най-добре е това да са маратонки. И задължително спортен сутиен, поддържащ гърдите.
-    Не е добре да скачате върху циментов или каменен под заради травми на глезените и коленете.
-    Скоковете не трябва да бъдат високи. Връщайте въженцето със завъртане на китката, ограничавайки движението на горната част на ръцете.
-    Никога не започвайте скачането без лека гимнастика – от 5 до 10 минути. За да не натоварвате излишно ставите и мускулите, непременно направете разтяжка и поскачайте на место без въженцето.
А сега за правилното скачане. Изходното положение е със събрани крака, леко сгънати колене и ръце, отпуснати надолу по тялото.
Подскоците трябва да са ниски, завъртайте китките с кръгови движения, придържайки лактите близо до тялото. На едно завъртане на въженцето отговаря един подскок. Каквито и да са други „трикове”, като двойно превъртане на въжето за един подскок, са неуместни и излишни.