Излишно е да ви убеждаваме от ползата на разтоварващите дни, всички експерти са единодушни по въпроса. В такива дни чрез гладуване организмът напълно се освобождава от вредните шлаки и замърсявания и по този начин възстановява добрата работа на всички органи и системи в организма – активизират се сърдечната дейност, бъбреците, черният дроб, стомаха, червата и така нататък.
Кой е най-правилният начин да разтоварим организма си? Ето няколко съвета от американски диетолози, които ще напътстват режима ви.
Разтоварващият ден трябва да е само един седмично! Съществуват „сити” и „гладни” дни. Ситите са свързани с употреба на белтъчини, докато гладните  са обикновено само на ябълки или на кисело мляко. И тъй като при ябълковите дни се намалява само мускулната маса, за да изгаряте и мазнини е добре да ползвате храни, богати на белтъчини, препоръчват учените. И в никакъв случай не бива да гладувате, а само да пиете повече течности. Ето няколко примера за правилно разтоварване: ябълки с извара, мляко с извара, зеле с пилешки гърди, пилешко със зеленчуци, обезсолен ориз и плодове, хляб и плодове. Не е толкова страшно, нали? Тогава започвайте!