Липсата на витамин D, който е много важен за организма, се превръща в належащ проблем през студения сезон, когато дневните часове са съкратени и има по-малко слънце.
В риск от недостиг на витамин D са хората, които рядко прекарват времето си на открито, както и бременните жени и кърмачките, хората с наднормено тегло, строги вегетарианци, привържениците на нискомаслени диети, както и хората с отстранен жлъчен мехур или с нарушен жлъчен поток, предупреждаваруският диетологЮлияСавелиева.
Тя отбеляза, че появата на някои симптоми може да се дължи на липсата на това важно вещество и изброява промените в състоянието на тялото, които могат да показват дефицит на витамин D.
• Честа смяна на настроението.
• Загуба на апетит.
• Чести настинки.
• Мускулни болки и крампи, мускулна слабост.
• Влошаване на паметта и други когнитивни функции.
• Трудно заспиване, безсъние.
• Безпокойство.
• Повишена раздразнителност, проблеми със самоконтрола.
Специалистът припомня, че разходките на чист въздух и отчасти храната (мазна риба и черен дроб на треска, яйчен жълтък, млечни продукти) помагат за попълване на витамин D в организма.