Един от ключовите и в същото време достъпни начини за удължаване на живота е физическата активност - препоръчително е всекидневно да отделяте 15 минути за това, съветват американски учени.

Има ли обаче доказателства, че упражненията и движенията могат да удължат човешкия живот, като забавят процеса на стареене? Да има. Проучване на Харвардския университет, приветствано от AARP (Американската асоциация на пенсионерите), установи, че 15 минути ежедневна физическа активност може да увеличи продължителността на живота с три години. Експертите, базирани на данни от осемгодишно проучване, заявяват, че физическата активност в такъв обем допринася за намаляване на смъртността от всички причини с 14 процента.

Всекидневният стремеж към движение е от решаващо значение за извличането на ползи за здравето. Упражненията намаляват вашата податливост към инфаркти, сърдечна недостатъчност, периферни артериални заболявания и аритмии. Вие не само се чувствате по-добре, но и функционирате по-добре, казва кардиологът Даниел Форман, коментирайки резултатите.

Според експерта, говорейки за физически упражнения, учените имат предвид и дейности от неспортен характер. По този начин можете да изберете вида дейност, който ви харесва повече и да го направите. Ето списък с дейностите, които също могат да се броят като ежедневна тренировка:

бърза разходка,

танцуване,

плуване,

каране на велосипед,

игра на тенис,

работа с косачка за трева,

ролкови кънки,

джогинг,

скачане на въже,

пилатес,

лицеви опори,

клякане,

изкачване на стълби.

Интересното е, че изследванията на Европейското кардиологично общество също демонстрират ползите от ежедневните 15 минути физическа активност за удължаване на живота. Екип, воден от д-р Дейвид Хупин, заключва, че хората, които спортуват поне 15 минути всеки ден, имат 22 процента по-нисък риск от смърт.

Това заключение се подкрепя от данните от наблюдението за група от 1011 души (проследени в продължение на 12 години) и група от 122 417 души на средна възраст 60 години (проследени в продължение на 10 години). Наблюденията показали, че колкото повече физическа активност практикуват възрастните хора, толкова по-добре е за тяхното здраве. Редовната физическа активност обикновено е по-добра за здравето от всяко лечение, категорични са учените.