Една от най-важните храни за организма са храните, съдържащи витамин D, обясняват експерти и изброяват на-важните от тях.

Мазна риба. Американски експерти от клиниката в Кливланд определиха мазната риба като една от най-полезните храни за поддържане на здравето в края на зимата. Такава риба е източник на ненаситени омега-3 мастни киселини, важни за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, както и на витамин D.

През зимните месеци греенето на слънцето е ограничено, така че трябва да ядете храни, богати на този витамин. Дефицитът на витамин D е свързан със забавен растеж, отслабени кости и риск от сърдечни заболявания.

Тиква. Тиквата е с ниско съдържание на калории, като същевременно е богат на фибри, което помага да се избегне преяждането. Освен това тиквата доставя на организма каротин, който се превръща във важен за имунитета витамин А, както и калий. Калият помага за елиминирането на излишния натрий, който повишава кръвното налягане.

Зелен чай. Вместо още една чаша кафе, изпийте чаша зелен чай. Той подобрява приема на витамини и минерали, като същевременно превъзхожда останалите видове чай.

Брюкселско зеле. Наситено е с фибри, фолиева киселина, витамини К, А и С. В укрепва имунната система и намалява риска от заразяване с вирусни инфекции.

Гъби. Те имат антивирусни и антибактериални свойства, които помагат за предотвратяване на инфекции. Гъбите са богати на антиоксиданта селен, който е важен за добрия имунитет, както и на ниацин, мед и фосфор. Освен това съдържат витамин С и желязо.