Въпреки ограниченията на коронавируса, много българи отново ще поемат през Коледните празници към по-топли дестинации. Експерти припомнят, че внезапната промяна на климата може да бъде сериозен стрес за здравето и особено за сърцето. Вижте техните съвети.

Пийте много течности. Ако внезапно сте разменили зимните студове с някаква екзотична жега, не забравяйте за водата и другите течности. Те помагат на сърцето да изпомпва кръв към мускулите. Нашите тела губят течности и кръвни соли чрез потта. Прекомерното изпотяване е причина за дехидратация, която може да предизвика предсърдно мъждене. Затова в горещо време трябва да пиете много вода.

Тренирайте рано сутрин или късно вечер. Не се занимавайте с физическа активност в средата на деня, когато е особено горещо. Ако сте свикнали да тренирате през деня, тогава изберете климатизирани стаи за това.

Носете памучно облекло. Най-добре е да носите удобно памучно облекло, което да покрива кожата ви колкото е възможно повече. Това ще ви помогне да го предпазите от пряка слънчева светлина и изгаряния.

Избягвайте алкохола. Пиенето на алкохол в горещо време също може да доведе до дехидратация. Твърде много алкохол увеличава риска от инфаркти, инсулти и диабет тип 2.

Стойте повече време на закрито. Разбира се, ако сте в друга държава, ще искате да ходите повече. Но колкото повече време прекарвате на открито в горещо време, толкова по-усилено работи сърцето ви. И това е опасно за тези, които имат сърдечно-съдови заболявания. За дълги разходки е по-добре да изберете по-хладно време сутрин или на свечеряване.