Първият летен ден настъпва с жеги, чийто край никой синоптик не може да предскаже. Дали в работата или вече на плажа, слънцето и топлината не прощават никому. Потите се, уморявате се по-лесно, чувствате жажда. И ако нямате навик да пиете често вода, проблемът с обезводняването ще ви застигне много лесно. И много по-бързо, отколкото ви се струва.
В горещия ден само с потта за час ние губим до литър и половина течност. И то без да вземаме предвид загубата чрез отделителната система, бъбреците и червата. Ако при това се случи да бързаме пеша за някъде или пък да играем плажен волейбол за час-два, късно е да наваксваме с минерална вода.

Застрашените

При много хора е притъпено усещането за жажда. Тях най-силно ги застрашава обезводняването! Ако рядко ви се пие, спазвайте правилото: не по-малко от чаша вода на 30 см от височината ви за едно денонощие!
В горещините тази норма се удвоява!
 
Профилактика

Всичко е просто: пийте минерална вода, докато не е късно. Още по-полезно е да редувате минералната вода със слаб сладък чай (с натурална захар, а не с подсладители, тъй като в горещината организмът бързо губи глюкоза).
Ако не обичате чай, тогава просто редувайте минералната с обикновена вода, за да не стане натрупване на минерални соли в организма. Сменяйте и марките минерална вода колкото е възможно по-често, тъй като различните води съдържат различен набор от електролити.
Помнете, че силният чай и кафе усилват обезводняването. Така че, ако не можете без тях, след 10-15 минути изпивайте и по чаша обикновена вода.

Първа помощ

Всичко е банално: лягайте и пийте (не по-малко от 1,5 литра вода, най-добре минерална и не газирана). 
Ако обаче продължавате да не се чувствате добре, презастраховайте се и извикайте Бърза помощ. Защото само лекарят може да определи степента на обезводняване и при необходимост да ви постави система със соли и електролити.