Ако сте си легнали и не сте заспали до 15 минути, в никакъв случай не трябва да оставате в леглото. Тъй като така нареченият условен рефлекс на страх да не заспим ще бъде задействан и подсилен. Това обяви президентът на Руското общество на сомонолозите, дмн Роман Бузунов по повод Световния ден на съня. Достатъчно е някакъв стрес да попречи на заспиването в продължение на две или три седмици и човекът ще ляга и ще се опитва, но у него ще формира постоянен условен рефлекс на страх, че няма да заспи. Тоест стресът вече ще премине, но човекът ще ляга с мисълта „Е, сигурно няма да заспя“. И това наистина се превръща в проблем, казва Бузунов.

Според лекаря, когато човек целенасочено се опитва да заспи, заспиването става три пъти по-дълго.

Ако се опитвате да заспите, оставайки в леглото, самото легло става свързано с безсънието. Легнах си - сънят ми изчезна, това е фиксиран условен рефлекс. Ето защо, не лежете будни в леглото. Да, нощта ще мине трудно. Но ако останете в леглото и опитвате непрекъснато да заспите, ще засилите рефлекса на страх, че не може да заспите, обяснява сомонологът.