Възможно е да четете всичко това наведени над бюрото или облегнати назад в стола. Ако е така, знайте, че вашите шийни прешлени се намират в стресово състояние!
Те изпитват двойно по-голямо натоварване от това, което им е отредила природата. Статистиката сочи, че повече от 80% от хората в развитите страни днес страдат от това, което в английския език се обозначава с термина Text Neck и в буквален смисъл означава степен на изкривяване на шийните прешлени, при което се влошава кръвотокът и може да се увреди нервната система.
Проблемът може да ви се стори незначителен, но той може да доведе до хронично главоболие, понижено кръвоснабдяване на главния мозък, влошен интелект, безсъние и много още проблеми със здравето.
Причината за това явление е по-банална, отколкото може да си представите. Тя се основава на прекалено дългото общуване на човек с компютъра и с мобилните устройства. Как да го избегнем обаче, ако работата ни е свързана с това?
Много просто, казват терапевтите. Изправете гърба, повдигнете раменете, изтеглете се максимално назад и се отпуснете. Главата ви трябва да е на една линия с тялото. Удобно ли ви е така?
Може би не съвсем. Но тъкмо това е позата, която ще ви предпази от проблема с изкривяването на гръбначния стълб.
Тази стойка запазете поне за половин час. После направете прекъсване за 5-10 минути. Препоръките са актуални за всички, чиято работа предполага активно ползване на компютър.
Те са важни също и за децата, при които последствията от изкривяване на гръбнака са много по-сериозни и практически необратими.
Човешката глава тежи средно 4,5 килограма и това натоварване е нормално за нашия врат. Ако обаче наклоним главата си напред само с 3 сантиметра, натоварването ще се увеличи двойно – до 9 килограма! Това е критично натоварване. Още три сантиметра напред - и килограмите вече ще са 13,5, а рискът от деформация на дисковете, от херния, както и от увреждане на мускулите и възпалителни заболявания автоматично нараства с 40%!
Още три сантиметра вече са реална заплаха за хронически болки в гърба и главата, която е натежала със 120%.