Артериите могат да са здрави, еластични и гъвкави, но запушванията могат да доведат до сърдечно-съдови проблеми, включително високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и периферни съдови заболявания. Този проблем може да възникне във връзка с атеросклероза, при която има натрупване на холестеролни плаки, удебеляване и увеличаване на твърдостта на съдовите стени.

Специалистите напомнят, че натрупването на холестерол в артериите е предотвратимо със спазването на специална диета. И посочват най-полезните храни за прочистване на артериите.

Куркума. Подправката съдържа куркумин, съединение, което има кардиопротективни свойства и помага за намаляване на увреждането на артериалните стени.

Чесън. Данните сочат, че чесънът може да забави прогресирането на атеросклерозата, като понижи нивата на кръвното налягане. Чесънът е една от най-здравословните храни за предотвратяване на инфаркт чрез изчистване на плаката от артериите.

Джинджифил. Продуктът има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които спомагат за поддържането на здрава съдова тъкан.

Лют червен пипер. Той ефективно почиства артериите, благодарение на съставката капсаицин, която помага за понижаване нивото на лошия холестерол.

Лимони. Консумацията на лимони предотвратява окислителните щети и поддържа артериалното здраве. Витамин С в плода намалява възпалението и укрепва артериите.

Канела. Подправката помага за намаляване на рисковите фактори, свързани с развитието на атеросклероза и сърдечни заболявания. Шест грама канела на ден могат да понижат лошия холестерол.

Ленено семе. Семената съдържат омега-3 и лигнани, които помагат да се предотврати натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове и артериите.

Сусам. Сусамовото масло също има способността да понижава лошия холестерол, което може да предотврати или намали образуването на плака по стените на артериите.

Зехтин. Маслиновото масло помага за изчистване на плаката от артериите поради високото съдържание на моно- и полиненаситени мазнини.

Сок от нар. Нарът съдържа пунинова киселина, която помага за естественото отпушване на артериите и борбата с атеросклерозата. Освен това е източник на здравословни за сърцето хранителни вещества, селен и магнезий.

Кафе. Пиенето на три чаши черно кафе на ден може значително да намали риска от запушване на артериите - кофеинът предотвратява натрупването на плака по стените им.

Авокадо. То заслужено се смята за една от най-полезните храни за прочистване на артериите. Яденето му повишава нивото на добрия холестерол, който се свързва с лошия и спомага за елиминирането му от тялото.

Броколи. Зеленчукът е богат на витамин К, който е известен със способността си да прочиства кръвните артерии.

Пълнозърнести храни. Те са богат източник на фибри, които свързват холестерола от кръвта и го отстраняват от тялото.

Ядки. Ядките са богати на витамин Е, омега-3 мастни киселини и фибри - това е много ефективен комплект за почистване на артериите от излишните мастни плаки.

Мазни риби. Много изследвания показват, че приемането на правилните мазнини може да помогне за подобряване на здравето на сърцето. Рибата, богата на омега-3 мастни киселини, е един от най-здравословните варианти за понижаване на лошия холестерол, както и високото кръвно налягане. Рибата ефективно поддържа и еластичността на кръвоносните съдове.