Запушените артерии могат да доведат до исхемична болест на сърцето, артериална болест, инфаркти и инсулти. Ето защо е толкова важно да се храните правилно и да наблегнете на определени храни. Кои са те?

Чесън. Редовното ядене на чесън може да помогне за понижаване на лошия холестерол и подобряване на здравето на артериите. Изследванията също така показват, че чесънът е от полза за сърдечно-съдовата система с напредването на възрастта. Стремете се да ядете от 1 до 4 скилидки суров чесън всеки ден.

Нар. Този плод е чудесен източник на антиоксиданти (особено витамин С и полифеноли), които помагат за стимулиране производството на азотен оксид, подобрявайки притока на кръв и поддържайки артериите отворени. Също така може да намали образуването на плака в артериите.

Сьомга. Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат за повишаване на добрия холестерол, намаляват възпалението на кръвоносните съдове и кръвните съсиреци в артериите. Яденето на сьомга понижава и кръвното налягане.

Куркума. Активното съединение на куркума куркумин може да помогне за намаляване на натрупването на плака в артериите, намаляване на възпалението и предотвратяване на втвърдяването на артериите. В допълнение, куркумата съдържа витамин В6, който помага да се регулират нивата на хомоцистеин, който причиняват образуването на плаки и съдови увреждания. Куркумата намалява окисляването на холестерола и нивата на лошия холестерол. Пийте по чаша мляко с куркума всеки ден за здравето на артериите.

Зехтин. Съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли и мононенаситени мазнини, които заедно намаляват лошия холестерол, като същевременно повишават добрия холестерол. В крайна сметка това намалява образуването на плаки в артериите, пише The Health Site.