Деменцията възниква, когато нервните клетки в мозъка са повредени. За да сведете до минимум риска от увреждане на нервите в мозъка, е важно да помислите каква хранителна стойност добавяте към тялото си. Здравословното хранене може до голяма степен да намали риска от развитие на деменция, сочат данни на Alzheimer's Society.

Храни, които могат да намалят риска от деменция:

Мазна риба

Бобови растения

Пълнозърнести храни

Яйца

Тези протеинови храни трябва да се консумират с най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден. Освен това трябва да „ограничите приема на захар“ и да намалите приема на сол, съветват експертите.

Също така е жизненоважно да се ядат по-малко наситени мазнини, които се съдържат в колбасите, бекона и сиренето. Нишестените храни като хляб, картофи и тестени изделия могат да бъдат по-полезни.

В допълнение към храните, вашата диета включва и напитки. За да намалите риска от развитие на деменция, най-добре е да изпивате от шест до осем чаши вода дневно.

Други мерки за намаляване на риска от деменция:

Бъдете физически активни

Не пушете

Пийте по-малко алкохол

Тренирайте мозъка си

Как да тренирате мозъка

Редовните умствени упражнения развиват способността на мозъка да се справя с болестта, казват експерти Alzheimer's Society.

Примерите могат да включват получаване на нова квалификация, изучаване на нов език, кръстословици, настолни игри и четене на интересни книги.

Някои проблеми със здравето обаче, могат да увеличат риска от развитие на деменция, предупреждават учените. Става въпрос за  депресията и загубата на слух.