Това съветват експертите от Американската асоциация за защита на косите от окапване, които предупреждават мъжете да започнат грижите от 35 години, а жените – от 40 години.
Половината мъже започват да оплешивяват на 35 години и след 15 години вече при 85% от тях косата им олисява напълно. Колкото до жените, то 40% от тях след 40 годишна възраст също започват да се сблъскват с проблема на оредяването на косата.
В тази връзка специалистите от Асоциацията съставили списък с продуктите, които помагат или да запазите косите си, или поне да забавите тяхното изпадане.
Приятели на пищните коси са най-вече растителните храни и белтъците, според специалистите. Затова и в рейтинга храните са подредени така:
Бобови
Ядки
Семена
Мазна риба
Горчив шоколад
Яйца
Зеленчуци
Горски плодове
Цитрусови плодове
Рибата, ядките и бобовите са източници на белтъци от растителен произход и на омега-3 мастни киселини. В месото, морските продукти, тиквеното семе и горчивия шоколад има цинк, който отговаря за красотата на косите. Биотин или витамин В7 има в яйцата, зеленчуците, плодовете и ядките. За да може всички тези вещества да се усвояват добре с храната обаче, е необходим и витамин С, който ще си набавите чрез цитрусовите плодове. Освен това витамините С и В7 опазват косата от начупване.
Така че, ако държите да запазите косата си в блестяща форма, променете храната, съветват експертите.