Най-добрият вид физическа активност е ходенето, според Световната здравна организация, която дава препоръки за оптималното ежедневно натоварване при ходене.
Ако човек прави по-малко от 5 хиляди крачки на ден и не се занимава допълнително със спорт, неговият начин на живот може да се смята за заседнал.
Тези, които преминават от 5 до 7,5 хиляди крачки дневно, водят неефективен начин на живот.
Вървенето с от 7,5 до 10 хиляди крачки на ден означава, че вие отчасти водите активен начин на живот.
Ако обаче минавате по 10 хиляди и повече крачки дневно, можете с гордост да наречете живота си активен.
Въпреки това, дори половинчасовите разходки на чист въздух намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания със 7 пъти и риска от смърт вследствие на тези заболявания - с 3 пъти, припомнят от СЗО.
Коментари