В последната неделя на октомври трябва да превъртим часовниците с час назад. Такава промяна в режима винаги е стрес за организма. Някои го чувстват по-ясно, други – въобще не го усещат.

Тази промяна се прави така, че хората да получават колкото е възможно повече дневна светлина, когато денят става все по-кратък и нощта е по-дълга.

Слънчевата светлина е един от факторите, които управляват биологичните процеси в организма. Ето защо количеството й трябва да е постоянно и когато се случи промяна, това може да има определени негативни последици за здравето. Какви са те?

Как ни влияе преходът към зимно време?

С нарушаване на съня;

Нарушения в сърдечно-съдовата система;

Влошаване на емоционалното състояние;

Повишени злополуки.

Най-уязвими от промените във времето са хората със сърдечно-съдови заболявания. Те имат повишена вероятност от сърдечен удар.

Как да намалим вредата от промяната?

Разходки. Слънчевата светлина през този период е най-важна.

Не планирайте. Нека тялото ви свикне с промяната на биоритмите, затова отлагайте по възможност важните неща за по-късно.

Хранене. Здравословните храни могат да помогнат за намаляване на отрицателните ефекти на тази промяна върху организма.

Повече сън. Настройте режима си така, че да спите поне 7-8 часа в денонощие.

Ако почувствате умора няколко последователни дни след преместване на часовника, консултирайте се с лекар.