Има няколко начина да се погрижим за имунната система. Особено сега, в преходните месеци, когато ни атакуват всякакви вируси и бацили.
Кои са те?
Намалете алкохола!
Когато е студено, ние все по-често посягаме към него, уж да се сгреем. Чаша концентрат наистина загрява. Но! Не забравяйте, че алкохолът е мощен имуносупресант. И колкото повече пиете, толкова по-бързо отслабва имунитетът ви.
Избягвайте стреса
Хроническият стрес си е истински имунодефицит. Животът обаче е невъзможен без стрес. Но ако той стане постоянен, значи трябва нещо да промените. И може би сега е най-подходящото време? В края на краищата има неща, които всеки би могъл да си позволи. Ако няма как да направите вечер отпускаща вана, направете по-продължителна и приятна вечерна разходка преди лягане!
Повече белтъчини
Имунната система се нуждае от много белтък, казва професорът имунолог Иван Козлов, декан на Фармацевтичния факултет при Държавния медицински университет в Русия. За да даде генерализиран имунен отговор, организмът ни произвежда няколко милиарда нови клетки с обем на цял юмрук и синтезира от половин до една чаша белтъчини.
Имунодефицитът е недостиг на материал за такъв отговор. А за благоприятният фон са необходими витамини. Което ще рече, че диетата ви трябва да е богата на белтъчини (месо и млечни продукти), плодове и зеленчуци.
Помощ отвътре
Чесънът, лукът, зеленината, броколите, морковите, чаят и джинднжифилът повишават имунитета. А чесънът, лукът и джинднжифилът освен това са и натурални антисептици.
Силата на аромата
Ако искате да направите въздуха в дома си по-чист, използвайте ароматерапия. Масла като чайното, ментовото, евкалиптовото и кипарисовото помагат за обеззаразяване на въздуха.
Здрав дух в здраво тяло
В студа човек все по-рядко излиза навън. А в този период движението е особено необходимо – кросчета, басейн, фитнес, гимнастика на открито – всички те са наши помощници в борбата за по-висок имунитет.
Закаляване
Това е, което ни прави по-устойчиви, но само при условие, че сте готови за него. Закаляването не се препоръчва на хора, които не се чувстват достатъчно добре и във форма.
Магията на усмивката
Не забравяйте, че психиката ни влияе силно на самочувствието на самия организъм. Колкото настроението е по-добро, толкова по-малка е вероятността от риск и във физически смисъл. Затова радостните емоции са начин да се погрижите за личното си здраве!