Ако търсите лесна тренировка за цялото тяло, която ще ви отнеме само няколко минути, тогава скачането на въже е вашата гимнастика. Упражненията с въже тренират всички мускули, но в същото време са леки и не отнемат много време. Това сочи ново изследване, цитирано в India Today.

Само след месец и половина наблюдения специалистите установили, че всекидневните 10-минутни тренировки с въже се оказали по-ефективни от половинчасов джогинг. При участниците в експеримента значително се подобрило състоянието на сърдечно-съдовата система. А както учените уверяват, скачането на въже е по-полезно от гребането и плуването. С него може да се изгорят повече калории и се активират всички други мускули.

Неотдавна бе установено научно, че смехът е в състояние да изгори толкова калории, колкото и бързата разходка. Дори и сдържаният смях дава прилично натоварване на мускулите, твърдят експертите.

Вижте едномесечната програма на специалистите с броя скачания по дни.

Ден първи - 100

Ден втори - 130

Ден трети - 160

Ден четвърти - почивка

Ден пети - 200

Ден шести - 230

Ден седми - 260

Ден осми - Почивка

Ден девети - 300

Ден десети - 330

Ден единадесети - 360

Ден дванадесети - почивка

Ден тринадесети - 400

Ден четиринадесети - 430

Ден петнадесети - 460

Ден шестнадесети - почивка

Ден седемнадесети - 500

Ден осемнадесети - 530

Ден деветнадесети - 560

Ден двадесети - почивка

Ден двадесет и първи - 600

Ден двадесет и втори - 630

Ден двадесет и трети - 660

Ден двадесет и четвърти - почивка

Ден двадесет и пети - 700

Ден двадесет и шести - 730

Ден двадесет и седми - 760

Ден двадесет и осми - почивка

Ден двадесет и девети - 800

Ден тридесети - 830