Лекарите препоръчват през зимата да обърнат внимание на храните, които укрепват имунната система. Едни от най-важните са зелените плодове и зеленчуци. Кой по-точно?

Спанакът трябва да бъде включен в диетата, за да се избегне недостигът на витамини. Може да се яде като смути или да се добави към салата.

Синапените листа са друг източник на витамини, а синапът е чудесно билково лекарство за повишаване на имунитета. Броколите се смятат за суперхрана поради разнообразното си съдържание на хранителни вещества. Кивито е признат източник на витамини С, Е, К и на антиоксиданти. В допълнение към тези храни, ежедневната диета трябва да съдържа и ядки, като бадеми, орехи, и шам фъстък.

Идеален продукт за повишаване на имунитета е авокадото. То съдържа витамин D, полиненаситени мастни киселини и витамин Е. Тъй като витамините D и E са мастноразтворими витамини, мазнините в самото авокадо им помагат да се абсорбират правилно и бързо. Полиненаситените мастни киселини укрепват сърдечно-съдовата система и участват в хормонални процеси.