Много хора се страхуват да ядат сладки банани, за да не напълнеят. Но всъщност няма нужда да се отказваме от тези плодове, съветва д-р Каран Радж от университета в Съндърланд. Ученият казва, че можете да ядете банани дори за премахване на мазнините по корема - просто трябва да ги изберете правилно. Експертът препоръчва да се ядат леко незрели банани със зеленикава кора и обяснява защо.
Такива банани имат по-малко калории от жълтите, но най-важното е, че съдържат устойчиво нишесте. Това е отделна форма на въглехидрати, които, когато се освободят в червата, действат като фибри, помагат за по-добрата им работа и стимулират растежа на полезната микрофлора.
Едновременно с правилното храносмилане и нормалното функциониране на червата, проблемите с изпражненията изчезват и теглото намалява.
Колкото по-зелен е бананът, толкова по-нисък е неговият гликемичен индекс (GI). Такива плодове не предизвикват резки колебания в нивата на кръвната захар - освен това те са полезни за нейното нормализиране и могат да се консумират дори от диабетици.
Какво е важно да знаете? Зеленикавите банани съдържат много фибри и могат да причинят подуване на корема. Преяждането с тях е опасно и може да причини стомашни болки.