Периодичните тренировки не са достатъчни, ако задачата е да отслабнете и да запазите резултата. Важното е да се придържате към графика на тренировките, като го спазвате стриктно и по едно и също време, пише The ​​Daily Mail.

Проучванията показват, че редовните тренировки по едно и също време водят до по-траен положителен ефект от хаотичното спордутаве. Освен това, времето на самото трениране няма значение - може да е сутрин, следобед или вечер.

Експертите поясняват: графикът на редовните тренировки е свързан с повишена активност - хората тренират средно 4,8 дни общо 350 минути седмично. Докато за онези, които са ходили нередовно във фитнеса и то по различно време, те са съответно 4,4 дни и 285 минути.

За да поддържате теглото си, трябва да се занимавате със спорт поне 250 минути седмично. Важното в случая е формирането на навици. Ако човекзапочне да ходи във фитнеса след работа примерно, той започва да свързва края на работния ден с тренировки.