Наскоро обядвахме, но отново съм гладен - какви причини могат да се крият зад подобни смущения в апетита и ситостта? Изреждат ги нашите консултанти.

Тялото се нуждае от вода. Според лекарите на хората често им се струва, че са гладни, докато физиологично тялото им е жадно. Това се дължи на факта, че неврологичните сигнали за глад и жажда се обработват от една част на мозъка. Опитайте първо да пиете вода, ако отново почувствате глад след скорошно хранене.

Начин да се разсеете. Храната често се нарича средство, с което се разсейваме по някакъв начин, като тя отвлича вниманието от нежелани мисли или лошо настроение. По-добре е да сте физически активни в такива моменти - това е по-здравословен начин да се разсейвате.

Липса на рутина. Диетолозите твърдят, че хората, които закусват, обядват и вечерят по едно и също време всеки деня, са по-малко склонни да изпитват импулсивни и неконтролируеми пристъпи на глад.

Изтощение. Парадокс е, но човек може да изяде голямо количество храна и въпреки това да страда от липса на хранителни вещества. Това обикновено се случва, когато активно се консумират продукти от дълбока промишлена преработка, които съдържат изключително малко фибри, витамини и минерали. Ако човек яде много сладки, нишестени храни, тогава в резултат на липсата на микроелементи, необходими за тялото и скокове в нивата на кръвната захар, той постоянно ще чувства глад.

Нервно хранене. Учените подчертават, че процесът на хранене изисква определена концентрация на внимание, съсредоточаване и спокойствие. Ако храната се консумира твърде бързо, в изправено или ходещо положение, или е придружена от други разсейващи дейности, като например работа на компютър, тогава човекът не забелязва как напълнява.