Фактът, че добрият сън помага за поддържане на теглото след отслабване, доказаха учени от университета в Копенхаген (Дания). За да намерят връзка между качеството на съня и продължителността на ефекта на нискокалоричната диета върху затлъстяването, изследователите анализирали данни за 195 души на възраст от 18 до 65 години. Всички те са били с тежко затлъстяване и са били на много нискокалорична диета (не повече от 800 килокалории на ден) в продължение на осем седмици.

През тези два месеца участниците са загубили средно 12% от първоначалното си тегло.

През следващата година учените следели до каква степен участниците успяват да запазят положителните ефекти от диетата и да не качат същите килограми. В същото време някои от участниците се занимавали със спорт четири пъти седмично (общо тренировките отнемали два часа и половина седмично), а останалите не.

С помощта на специални електронни гривни, носени на китката, изследователите наблюдавали продължителността и качеството на съня на участниците през този период.

Резултатите показали, че нискокалоричната диета е помогнала на всички участници да започнат да спят по-дълго и здраво. Година по-късно обаче този ефект се запазил само при тези, които спортуват редовно, останалите отново започнали да спят малко и лошо.

Анализът на данните показал, че участниците, които са спят средно по-малко от шест часа на нощ в началото на проучването, се възстановяват отново добре до края на годината в сравнение с тези, които спят по-дълго.

По същия начин онези участници, които първоначално се оплаквали от лошо качество на съня, отново наддавали на тегло в рамките на една година, за разлика от другите, които обикновено спели през нощта, без да се събуждат.

Разбирането, че сънят е толкова тясно свързан с поддържането на тегло след отслабване, е много важно, тъй като хората, които се опитват да отслабнат, обикновено не са предупредени за това, отбелязват изследователите и добавят, че безсънието може да отмени всички успехи, постигнати с диетата.

За щастие има ефективен начин за подобряване на съня – за целта трябва да отделяте поне два до два часа и половина седмично за интензивна физическа активност.