Ако можете да намалите нарушенията на съня и да си починете добре през нощта, ще намалите така наречената си възраст на съня. А продължителността на живота ще се увеличи с почти 9 години, както установиха изследователи от Станфордския университет в екип с техни датски колеги.
Новото проучване показа, че намаляването на така наречената възраст на съня чрез намаляване на нарушенията по време на нощния сън и подобряване на качеството му може да помогне за предотвратяване на заболявания като болестта на Паркинсон и просто да увеличи продължителността на живота.

Изследването разкрило ясната връзка между възрастта, през която човек спи, и продължителността на живота му.та. В проучването са използвани полисомнографски тестове, които оценяват биометричните показатели, за да се определи качеството на съня и да се идентифицират потенциални проблеми. Тези показатели се използват за определяне на възрастта на съня.
Нарушенията на съня и намаленото качество на съня са по-често срещани в по-напреднала възраст. Това може да бъде ранен предупредителен знак за деменция или болест на Паркинсон в бъдеще.

Проучването показало още тясната връзка между лошото качество на съня и риска от обща смъртност. Експертите смятат, че хората могат да намалят броя на нарушенията на съня всяка нощ и по този начин да удължат живота си. За да направят това, те трябва да избягват кофеин, алкохол и тежки хранения преди лягане, да поддържат постоянен график за сън и събуждане, да управляват стреса и да гарантират, че спалнята им е удобна за почивка, както по отношение на осветление, така и на температура.