В съня си също изразходваме калории, но успехът на „отслабването насън“ зависи от това колко добър е един сън. Експертите разказват как да спите, за да изгаряте калории.

Проучванията показват, че най-мощният разход на енергия по време на сън, а оттам и изгарянето на калории, се случва в бързите фази, тоест когато очите, покрити с клепачи, се движат доста активно. В този период от време има изключително енергична работа на мозъка, т.е. и тя изисква глюкоза. По това време сърдечната честота и кръвното налягане също се увеличават.

По време на сън тялото се занимава с „кърпене на дупки“. Например, ако спортувате през деня, през нощта то ще се опита да възстанови мускулната тъкан. Ако се нараните или ударите някъде - енергията ще бъде насочена към възстановяване целостта на увредената тъкан. Затова пълноценният сън по време на отслабването е толкова важен. Ако спите недостатъчно, тялото ви няма да има време да се възстанови и усилията във фитнеса ще бъдат пропилени.

По време на час сън човек с тегло 60 кг изгаря около 38 ккал. Разходът зависи и от фазата на съня.

Ако постоянно имате чувство на умора, слабост, постоянен глад и т.н., трябва да помислите колко правилно и качествено спите. Ако имате нарушения, трябва да ви види лекар, за да отстраните проблема. В противен случай освен, че няма да отслабнете в съня, ще получите и по-сериозни здравословни проблеми. И това ще повлияе неблагоприятно върху качеството на живота ви като цяло и ще доведе до негативни реакции и усложнения.