Проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст. В някои случаи това показва сериозно заболяване. Но най -често то се дължи на обикновена умора или прекомерен стрес. Има много неща, които могат да се направят, за да се подобри както краткосрочната, така и дългосрочната памет. Вижте три от тях, препоръчани от експертите.

Яжте повече зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци не само съдържат основни хранителни вещества като витамини, желязо и фибри, но и са полезни за мозъка. Скорошно проучване, публикувано в списание Neurology, показа, че яденето на една до две порции зелени листни зеленчуци на ден подобрява паметта и цялостната когнитивна работа.

Пийте достатъчно вода

Водата е жизненоважна за хората и особено за нормалната функция на паметта. Според проучване от 2010 г., липсата на достатъчно вода в организма се отразява негативно на познанието. По-специално, дехидратацията намалява концентрацията, скоростта на реакцията и краткосрочната памет.

Ползвайте куркума и черен пипер

Според невротерапевта Майк Доу, консумацията на куркума и черен пипер може да предпази жителите на индийските села от болестта на Алцхаймер.

Доказано е, че тази комбинация блокира натрупването на плака, което води до загуба на памет, обяснява д-р Доу и допълва, че черният пипер помага на куркумина в куркумата да се абсорбира от мозъка.