Спортуването трябва да бъде важен ежедневен приоритет за възрастните хора. След 60-годишна възраст може значително да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт, според European Heart Journal.

Възрастните хора трябва да поддържат или дори да увеличават нивото на физическата си активност, тъй като това е много важно за намаляване на рисковете от инфаркт и инсулт, подчертават корейски учени, които установили, че ако хората след 60-годишна възраст намалят нивото на физическата си активност, рискът от развитие на проблеми със сърцето и кръвоносните съдове за тях се увеличава с 27%. Тези, които станали по-активни, намалили риска си с 11%.

Служители на катедрата по биомедицински науки на Националния университет в Сеул в Южна Корея анализирали данни от 1119 925 мъже и жени на средна възраст 67 години, 47% от които били мъжете. Учените проследили как здравното състояние на участниците се променило от 2009 г. до 2016 г. Те сравнявали тези промени с нивото на физическата активност и характеристиките на начина на живот на участниите.

В края на изследователския проект сред наблюдаваните били регистрирани 114 856 случая на сърдечно заболяване или инсулт. Анализът на изследването показал, че хората, които първоначално са били неактивни, но след това увеличили физическата активност до умерено ниво или ниво на енергични упражнения три до четири пъти седмично, намалили риска от сърдечен удар и инсулт с 11%. Тези, които в началото били активни веднъж или два пъти седмично, а след това увеличили честотата до пет или повече пъти седмично, намалили риска си с 10%.

Въпреки че за възрастните хора е трудно да се занимават с редовна физическа активност, проучванията ни показват, че е необходимо да бъдат по-активни във физически план, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Това важи и за хората с увреждания и хронични заболявания, казва съавторът на проучването Кювонг Ким.

Изследователите определят като умерена физическа активност 30 минути или повече на ден танци, градинарство или бързо ходене. Ежедневно двадесет минути или повече бягане, бързо колоездене или аеробни упражнения се считат за енергични упражнения.