Слизането по стълбите е много по-здравословно от изкачването. Въпреки че на пръв поглед изглежда малко странно, твърдят австралийски учени.

Има много начини да поддържате форма, освен редовното ходене на фитнес. Например, можете да слезете от автобуса 2 км преди работа и да изминете това разстояние пеша. Друга страхотна тренировка е изкачването по стълби. И много хора смятат, че то носи максимална полза. Всъщност е по-важно да слизате надолу, отколкото да се изкачвате нагоре, за да подобрите атлетичните постижения, показват последните експерименти на учени от университета Едит Коуън в Австралия.

Те помолили 30 жени с наднормено тегло над 60 години да ходят по стълбите в продължение на 12 седмици. В същото време половината трябвало да се качват с асансьора до шестия етаж и след това да слязат по стълбите, а втората половина имали по-малко късмет - трябвало да се изкачват до шести етаж нагоре по стълбите. Тези упражнения се изпълнявали първо два пъти седмично, а след това по-интензивно. Можело да се очаква, че жените от групата, изкачващи стълбите, ще имат най-голяма полза, тъй като ще са по-уморени. Но се оказало, че именно тези, които са слизали, са имали най-забележима загуба на тегло и намаляване на кръвното налягане, нивата на кръвни мазнини и захар. Те постигнали също подобрения в двигателната координация и здравината на костите.

Защо се случи това?

Костите са станали по-здрави, тъй като при слизане по стълбите ние поставяме краката си на всяко стъпало с много по-голяма сила, отколкото при изкачване. Освен това при слизане по стълби се използват по-големи мощни мускулни влакна, които натоварваме повече и това ги прави по-силни. Това стимулира също и хормоналните реакции, което води до загуба на тегло, изгаряне на калории и подобряване на всичко останало.