Възможно е правилната храна да ви помогне да смъкнете холестерола без лекарства, твърди руският гастроентеролог Татяна Жаровская и обяснява как да стане това.
Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни зеленчуци и билки, както и не повече от 150-200 грама горски и пресни плодове. Те съдържат разтворими диетични фибри, които свързват излишните мастни киселини.
Добавете към менюто си полиненаситени мастни киселини и храни, богати на витамини от група В - растителни масла, мазни риби, бобови растения.
Трябва да се сведат до минимум продуктите с наситени мазнини – яйца и свинско месо. Можете да ядете по едно яйце на ден и червено месо два пъти седмично. Птиците и рибата могат да се ядат всеки ден, но без кожата. Гастроентерологът препоръчва още към менюто да добавите пълнозърнест или ръжен хляб, както и не твърде сладки плодове, като кисело-сладки ябълки, някои цитрусови плодове и червени и черни боровинки.

Кои са признаците на висок холестерол в кръвта:
Болка в гърдите. Болките могат да възникнат поради стесняване на артериите, което води до недостатъчно кръвоснабдяване на сърцето.

Задух, който може да се появи по време на тренировка или в покой поради сърдечно-съдови проблеми.
Постоянно чувство на умора, свързано с лошо кръвообращение.
Проблеми с паметта. Високите нива на холестерол могат да повлияят на когнитивната функция.
Наличие на жълтеникави петна по кожата (ксантелазма) или около очите.
Високо кръвно налягане, което често се свързва с високи нива на холестерол.