Един от начините да повишите максимално ползите за имунната си система е чрез правилното хранене. Лекарите съветват кои храни трябва да се избягват в рамките на два дни след ваксинация с COVID.

Повече протеин

Включването на достатъчно протеини в диета след ваксинация ще помогне за повишаване на имунния отговор на организма. Експертът по профилактика на заболяванията д-р Сандра Ел Хадж отбелязва, че консумацията на протеин след ваксинации може да помогне да се избегне чувството на физическа слабост.

Вашето тяло ще трябва да изгори много енергия. Ако не предлагате достатъчно протеини в диетата си, мускулната маса ще намалее. В резултат на това ще се почувствате по-слаби, отбелязва тя.

Без детоксикиращи сокове

Дните след ваксинацията може да изглеждат като подходящо време за детоксикация, но експертите казват, че трябва да се въздържате от това.

Пречистващите сокове не съдържат протеини и фибри. Това са две хранителни вещества, които помагат за защита и укрепване на имунната система, казва диетологът Джанет Кимсал.

Балансирана диета

Няма магическа съставка по отношение на диетите след ваксинация. Важно е тя да е здрава и балансирана.

Яжте редовно, здравословното хранене да е с възможно най-много съставки на растителна основа, пълноценни храни и здравословни мазнини, казва д-р Уилям Лий.

Избягвайте ултрапастьоризирани храни и изкуствени подсладители, съветва той.