Може спокойно да ги запомните наизуст. Особено, когато си създадете навика да ги ползвате редовно. Кои са тези храни?

1.Нискокалорични продукти: домати, краставици, гъби, бяла нетлъста риба, цитрусови плодове.

2. Питатeлни храни: овесени ядки, макарони от пшеница, фасул, пълнозърнест хляб, ябълки.

3. Храни, които не провокират покачването на глюкоза в кръвта: обезмаслено мляко, леща, гъби, горски плодове, листни зеленчуци.

4. Храни с намалено съдържание на мазнини: обезмаслена извара, пилешки субпродукти, морски продукти, риба тон, костур.

5. Продукти, които поддържат вашата външност: обикновена вода, зехтин, бадеми, ленено масло, авокадо.

6. Приятни за ядене храни: хрупкави ябълки, моркови, пиперки, целина и други такива. Както и млечни продукти без захар, плодови пюрета, нискомаслен пилешки пастет, сочни горски плодове.

7. Продукти, които не се задържат в организма: зелен чай; портокалов сок, разреден с вода; боровинки; плодови смутита и лимонада без захар; целина и сок от нея.

8. Храни, които може винаги да носите в себе си: банани, обезмаслени млечни продукти в малки опаковки, пълнозърнести хлебчета, ядки, сушени плодове.

9. Храни, които ще ви помогнат да „изградите ново тяло“: обезмаслено сирене, диетична извара, бяла риба, бобови, яйчен белтък.

10. Храни, които ще ви подкрепят: черен шоколад без добавки и със 75% какао, фурми, домати, зехтин, ядки.