Пиенето по време на тренировка е от съществено значение, твърди руският лекар Ирина Кобелкова, според която попълването на нивото на водата в тялото трябва да се случи не по-късно от 60 минути от началото на тренировката. А при определени условия, като високи температури на закрито, съчетани с висока интензивност на сесията, такива интервали трябва да са от 15 до 20 минути.

В същото време е важно да се разбере, че ефективен за абсорбиране на течност, е обем до 150 ml наведнъж, твъди д-р Кобелкова.

Последиците от неправилния режим на пиене е дехидратация, в резултат на което е невъзможно да се продължи тренировката на същото високо ниво, предупреди водещ изследовател от Лабораторията по спортна антропология и хранене към Федералния изследователски център по хранене и биотехнологии в Русия.

Освен това, при недостатъчно количество течност се наблюдава повишаване на вискозитета на кръвта, което не само пречи на метаболитните процеси, но и допринася за натрупването на метаболитни продукти в тъканите на тялото.